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为什么崴脚会形成习惯
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时间
2019-12-31 14:43:51
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621

 

小编老师来回答你这个问题吧!一次崴脚之后,踝关节周围组织会受到不同程度的破坏。其中有两个是对之后踝关节功能影响很大的。一个是韧带松弛,另一个是本体感觉缺失。先说第一个韧带松弛。韧带是连接固定关节的致密结缔组织,它的强度很高,但是缺乏弹性(相对于肌腱而言),并且不像肌肉一样存在自主收缩的能力。一次损伤之后,韧带很有可能被撕裂或者部分断裂,那样的话就会表现出松弛,如果松弛,那么稳定关节的功能必然减弱。所以一次崴脚之后,从结构上讲,是比之前更弱更容易再次受伤了。在此插播一个小常识:很多人管牵拉叫拉韧带,实际上牵拉的是肌肉和肌腱,而韧带是不能被拉长点,或者说不应该被拉长更合适!如果你把韧带拉长,那么无异于给关节松了绑,接下来你就等着受伤吧!那么韧带松弛之后咋办呢?韧带是关节周围最直接的稳定结构,如果韧带松弛,对关节的保护能力下降,那么就要通过加强肌肉来辅助稳定关节了。当你关节周围肌肉足够强大,就可以代替韧带吸收外力,关节自然也就能保持稳定了。接下来说第二个,本体感觉缺失。我估计我得先解释一下什么是本体感觉。简单的说本体感觉是感受我们肢体运动状态和空间位置的精密感觉,它不像触觉嗅觉之类有那么真切的体会,但是每一次举手投足它都在参与其中。一般来说崴脚之后第一个阶段是炎症期,炎症期受迫害最大的就是本体感觉。本体感觉缺失之后你就不会那么自如的控制自己的肢体运动了,因为失去了反馈肢体运动状态的装置,就像开车没有仪表盘一样。本体感觉缺失之后同样需要训练才能恢复,一些平衡练习就是很好的训练手段。接下来我要说的是人是一个整体,所以有时候崴脚不仅是踝关节功能缺陷那么简单,很多情况下都伴有其他关节的功能缺陷,比如说髋关节灵活性不够,或者是腰椎稳定性不够,所以小编老师建议大家有时间的话还是系统康复一下好,比如强化强化核心,练练臀部什么的。下面分享一些我之前的文章吧,希望对大家有帮助。虽然是针对跑步的,但是对于踝关节康复来说绝对有普适性http://weixin.qq.com/r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS(二维码自动识别)欢迎大家关注古德体育微信订阅号,哪里啥都有!哈哈!

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